Artikelindex

 

Skiffteam: instructie voor test 4S, 5S en 4B

De instructie voor gevorderde volwassen roeiers beslaat de twee hoogste niveaus voor het scullen in een skiff (4S en 5S) en het hoogste niveau voor boordroeien in een twee-zonder (4B). De cursussen en de vereisten zijn goedgekeurd door het bestuur van R&ZV De Amstel.

Het Skiffteam 2018 dat dit seizoen verantwoordelijk is voor het programma en de instructie, bestaat uit: Erica Buma, Barbara Spadiliero, Stephanie Veltkamp, Steven Weyermans, en Egbert Willems. Voor informatie omtrent instructie voor gevorderden, stuur een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Direct aanmelden kan via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Test 4S instructie

De test 4S instructie leert leden roeien in de skiff (1x). De boot is gebouwd om snel te kunnen varen waardoor deze niet eenvoudig te beheersen is. Om het skiffen onder de knie te krijgen moet je de scull-techniek reeds goed beheersen. De instructie bestaat uit een vast opgezette cursus en heeft als doel je alle benodigde vaardigheden bij te brengen. Iedere les is van belang omdat een volgende les steeds voortbouwt op de vorige. De lessen zijn intensief om je maximaal betrokken te houden en ervoor te zorgen dat de instructie beklijft. Ook zal je huiswerk meekrijgen en maken we gebruik van videobeelden om de voortgang te kunnen monitoren. De cursus zal dus het een en ander vergen qua tijd en inspanning, zowel van de cursisten als van de instructeurs. Betrokkenheid is daarom noodzakelijk.

Na het afleggen van de test mag je zelfstandig roeien in een skiff en mag je roeien in een 2x of met een team in een 4x+. Daarmee is de skiffinstructie noodzakelijk wanneer je mee wilt gaan doen aan scull wedstrijden. Je zult niet alleen je scull-techniek verfijnen, maar je zult ook een “tool box” bemachtigen waarmee je jezelf verder kunt blijven verbeteren. Ook wanneer je basisinstructie geeft of gaat geven, is het aan te raden om te leren skiffen.

De instructie voor test 4S is een vervolg op het roeien in de C1. In deze fase van je leerproces gaan scullen en boordroeien niet samen. Als je na test 2S hebt gekozen om te gaan boordroeien kan je beter eerst het leertraject boordroeien voortzetten.

Voor wie?

Voor het beheersen van de skiff zijn tijd en toewijding nodig. Focus en discipline zijn doorslaggevend om te slagen. Dit is geen loze opmerking: met het missen van lessen zal je achter de feiten aan lopen omdat een volgende les steeds voortborduurt op de vorige. Zorg dus dat je het merendeel van de lessen aanwezig kan zijn.

Als je de uitdaging aan wilt gaan, check dan of je aan de volgende toelatingseisen voldoet:

  • Je bent geslaagd voor test 3S (C1)
  • Je hebt succesvol de vaardigheidsproef afgelegd in een C1 in het jaar voorafgaand aan de cursus
  • Je hebt minimaal zes maanden roei-ervaring in de C1
  • Twee maanden voorafgaand aan de cursus heb je regelmatig in een C1 geroeid (waardoor je niet “koud” voor het eerst in een skiff stapt)
  • Je bent fysiek in staat om aan alle cursusactiviteiten deel te nemen: het optillen en dragen van de boot, in- en uitstappen, een overzicht van 360 graden behouden tijdens het roeien en een 2 uur durende les vol te houden.

Afspraken tijdens de cursus

Om jezelf te verzekeren het skiffen op test 4S niveau onder de knie te krijgen, vragen we je:

1) gedurende de gehele cursusperiode uitsluitend in een skiff te roeien

2) gedurende de gehele cursusperiode alleen skiff-instructie te volgen

Als je deel uitmaakt van een team waarin je niet gemist kunt worden tijdens de cursusperiode of reeds andere roei-instructie gepland hebt (bijv. boordroeien), dan adviseren wij je die afspraken na te komen en je voor de 4S cursus op te geven in een periode waarin je je er aan kunt toewijden. Wij begrijpen dat het lastig kan zijn je aan deze punten te conformeren, dus wanneer je niet zeker bent of e.e.a. betrekking heeft op jouw situatie, schrijf ons dan gerust op Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. met jouw vragen.

Aanmelding en toelating

Skiffteam probeert zo grondig mogelijk te werk te gaan bij de toelating van de deelnemers omdat de ervaring heeft geleerd dat het onvoordelig uitpakt –en hoofdzakelijk tot frustratie leidt– wanneer er met skiffen wordt begonnen voordat men er echt klaar voor is. Wanneer je aan de toelatingseisen voldoet ontvang je een uitnodiging voor de eerste week van de cursus, die als testperiode fungeert. We zullen je verzoeken een korte vragenlijst in te vullen en deel te nemen aan ergometer- en bootoefeningen (vnl. C1). Deze informatie stelt ons in staat om te bepalen of je klaar bent om de gehele cursus te doorlopen. Zo niet, dan helpen wij je om een vervolgstrategie uit te stippelen die het beste bij jou past.

Het programma

De cursus wordt twee keer per jaar aangeboden (in het voorjaar en in de zomer) aan maximaal 10 cursisten per keer. De cursus zelf duurt acht weken. De eerste twee weken zijn het intensiefst (3 lessen per week; op maandag en woensdag om 19:00 u en op zaterdag om 12:00 u). De derde week telt 2 lessen (woensdag en zaterdag) en de overige weken hebben 1 les per week (woensdag of zaterdag). Een les duurt 1,5 à 2 uur. Vanaf week 3 raden wij je aan zelf 1 à 2 keer per week te oefenen. Gedurende de cursus zal je ook huiswerk meekrijgen in de vorm van technische oefeningen en ondersteunend online instructiemateriaal. Na afloop van de cursus kan je nog enkele weken oefenen waarna de verplichte 4S-test volgt. Ook gedurende deze periode dien je regelmatig en uitsluitend in de skiff te roeien, anders zal de kans op slagen sterk verminderen.

Skiffcursus test 4S, data 2018

     

 

Cursus voorjaar

 

Cursus zomer/najaar

week 1

wo

23-mei

 

ma

20-aug

 

zat

26-mei

 

wo

22-aug

       

zat

25-aug

week 2

ma

28-mei

 

ma

27-aug

 

wo

30-mei

 

wo

29-aug

 

zat

2-jun

 

zat

1-sep

week 3

ma

4-jun

 

wo

5-sep

 

wo

6-jun

 

zat

8-sep

 

zat

9-jun

     

week 4

wo

13-jun

 

zat

15-sep

week 5

wo

20-jun

 

zat

22-sep

week 6

wo

27-jun

 

zat

29-sep

week 7

wo

4-jul

 

zat

6-okt

week 8

wo

11-jul

 

zat

13-okt

 

Test 5S instructie

Test 5S instructie is het hoogste niveau van skiffinstructie binnen R&ZV De Amstel. Test 5S is niet noodzakelijk om in een skiff te kunnen roeien; dat kan na test 4S.

Het doel van de test 5S instructie is het perfectioneren van de techniek van het skiffen en het elimineren van technische foutjes. Dit resulteert in het beheersen van de haal die de skiff in een regelmatige en vloeiende beweging voortstuwt met een watervrije recovery. Dit moet je zowel vol kunnen houden over een zekere tijd en afstand als bij tempowisselingen en navigatie.

Voor wie?

Test 5S is gericht op roeiers met voldoende skiffervaring die hun techniek willen perfectioneren met een duidelijke doelstelling voor ogen.

De test 5S instructie is zowel wat betreft tijd als focus veeleisend. Daarbij wordt er gericht naar de persoonlijke vaardigheden gekeken wat veel een-op-een interactie met de instructeur(s) vereist. Derhalve kan je alleen aan de test 5S instructie deel nemen met een duidelijk plan voor ogen, zoals bijvoorbeeld wedstrijdroeien in een technisch veeleisende boot (skiff, dubbeltwee, dubbelvier zonder). Wij moedigen te allen tijde persoonlijke verbetering aan en niets leent zich beter voor het verfijnen van de scull-techniek dan het roeien in een skiff. Let echter wel op dat niveau-5-instructie niet bedoeld is voor roeiers die enkel hun roeivaardigheid willen verbeteren zonder een specifiek einddoel.

Voor de test 5S instructie hanteren we de volgende criteria:

  • Je hebt minimaal een jaar geleden test 4S gehaald
  • Gedurende het afgelopen jaar heb je voldoende single-scull geroeid om met aantoonbare ervaring en vertrouwen te skiffen. Dit kan in het algemeen worden bewerkstelligd door regelmatig (een keer per week) te skiffen gedurende twee seizoenen (bijv. in voorjaar en zomer)
  • Twee maanden voor aanvang van de cursus heb je met regelmaat kilometers in een skiff gemaakt (rond de 15 km – De Naald)
  • Ten tijde van aanvraag kun je je roeivaardigheid op niveau 4S aantonen. In een notendop:

- Omgang met boot/materiaal

- Bootbeheersing en balans

- Technische oefeningen (bijv. uitlengen)

- Goed sturen en navigeren (stuurboordwal, koers houden)

- Regelmatig omkijken tijdens het roeien en het overzicht behouden

- Aanleggen (langs vlot, in aanwezigheid van wind en andere boten)

- Beheersing tempo en kracht (en onderling afwisselen)

- Keren

- Strijken

Aanmelding

Indien je tot de conclusie bent gekomen dat niveau-5-roeien is wat je nodig hebt, nodigen we je uit voor een gesprek waarbij we je ook vragen voor te roeien. Twee instructeurs (een namens 4S en een namens 5S) zullen samen jouw technische vaardigheid bekijken en jouw doel(en) met je bespreken om met jou tot een aanpak te komen die het best bij je past.

Als je meer informatie wilt, kan je contact met ons opnemen via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Aanmelden kan via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

het skiffteam