Artikelindex

 

Instructie voor test 4S, 5S en 4B

De instructie voor gevorderde volwassen roeiers beslaat de twee hoogste niveaus voor het scullen in een skiff (4S en 5S) en het hoogste niveau voor boordroeien in een twee-zonder (4B).

Voor informatie omtrent instructie voor gevorderden, stuur een mailtje naar  Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Test 4S instructie

De test 4S instructie leert leden roeien in de skiff (1x). De boot is gebouwd om snel te kunnen varen waardoor deze niet eenvoudig te beheersen is. Om het skiffen onder de knie te krijgen moet je de scull-techniek reeds goed beheersen.

Na het afleggen van de test mag je zelfstandig roeien in een skiff en mag je roeien in een 2x of met een team in een 4x+. Daarmee is de skiffinstructie noodzakelijk wanneer je mee wilt gaan doen aan scull wedstrijden. Je zult niet alleen je scull-techniek verfijnen, maar je zult ook een “tool box” bemachtigen waarmee je jezelf verder kunt blijven verbeteren. Ook wanneer je basisinstructie geeft of gaat geven, is het aan te raden om te leren skiffen.

De instructie voor test 4S is een vervolg op het roeien in de C1. In deze fase van je leerproces gaan scullen en boordroeien niet samen. Als je na test 2S hebt gekozen om te gaan boordroeien kan je beter eerst het leertraject boordroeien voortzetten.

Voor wie?

Voor het beheersen van de skiff zijn tijd en toewijding nodig. Focus en discipline zijn doorslaggevend om te slagen.

Als je de uitdaging aan wilt gaan, check dan of je aan de volgende toelatingseisen voldoet:

  • Je bent geslaagd voor test 3S (C1)
  • Je hebt succesvol de vaardigheidsproef afgelegd in een C1 in het jaar voorafgaand aan de cursus
  • Je hebt minimaal zes maanden roei-ervaring in de C1
  • Twee maanden voorafgaand aan de lessen heb je regelmatig in een C1 geroeid (waardoor je niet “koud” voor het eerst in een skiff stapt)
  • Je bent fysiek in staat om aan alle cursusactiviteiten deel te nemen: het optillen en dragen van de boot, in- en uitstappen, een overzicht van 360 graden behouden tijdens het roeien en een 2 uur durende les vol te houden.
 

Test 5S instructie

Test 5S instructie is het hoogste niveau van skiffinstructie binnen R&ZV De Amstel. Test 5S is niet noodzakelijk om in een skiff te kunnen roeien; dat kan na test 4S.

Het doel van de test 5S instructie is het perfectioneren van de techniek van het skiffen en het elimineren van technische foutjes. Dit resulteert in het beheersen van de haal die de skiff in een regelmatige en vloeiende beweging voortstuwt met een watervrije recovery. Dit moet je zowel vol kunnen houden over een zekere tijd en afstand als bij tempowisselingen en navigatie.

Voor wie?

Test 5S is gericht op roeiers met voldoende skiffervaring die hun techniek willen perfectioneren met een duidelijke doelstelling voor ogen.

De test 5S instructie is zowel wat betreft tijd als focus veeleisend. Daarbij wordt er gericht naar de persoonlijke vaardigheden gekeken wat veel een-op-een interactie met de instructeur(s) vereist. Derhalve kan je alleen aan de test 5S instructie deel nemen met een duidelijk plan voor ogen, zoals bijvoorbeeld wedstrijdroeien in een technisch veeleisende boot (skiff, dubbeltwee, dubbelvier zonder). Wij moedigen te allen tijde persoonlijke verbetering aan en niets leent zich beter voor het verfijnen van de scull-techniek dan het roeien in een skiff. Let echter wel op dat niveau-5-instructie niet bedoeld is voor roeiers die enkel hun roeivaardigheid willen verbeteren zonder een specifiek einddoel.

Voor de test 5S instructie hanteren we de volgende criteria:

  • Je hebt minimaal een jaar geleden test 4S gehaald
  • Gedurende het afgelopen jaar heb je voldoende single-scull geroeid om met aantoonbare ervaring en vertrouwen te skiffen. Dit kan in het algemeen worden bewerkstelligd door regelmatig (een keer per week) te skiffen gedurende twee seizoenen (bijv. in voorjaar en zomer)
  • Twee maanden voor aanvang van de cursus heb je met regelmaat kilometers in een skiff gemaakt (rond de 15 km – De Naald)
  • Ten tijde van aanvraag kun je je roeivaardigheid op niveau 4S aantonen. In een notendop:

- Omgang met boot/materiaal

- Bootbeheersing en balans

- Technische oefeningen (bijv. uitlengen)

- Goed sturen en navigeren (stuurboordwal, koers houden)

- Regelmatig omkijken tijdens het roeien en het overzicht behouden

- Aanleggen (langs vlot, in aanwezigheid van wind en andere boten)

- Beheersing tempo en kracht (en onderling afwisselen)

- Keren

- Strijken

Als je meer informatie wilt, kan je contact opnemen via  Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..